Autorizovaná zkouška MŠMT

1. Prokázat znalost dělení pohybového systému člověka (pasivní, aktivní, řídicí složka)
2. Prokázat znalost struktury, tvaru a funkcí jednotlivých kostí a kloubů s důrazem na funkci a členění páteře
3. Prokázat znalost druhů svalové tkáně, fyziologie svalové činnosti a obecných typů svalových kontrakcí
4. Prokázat znalost nejdůležitějších svalů a svalových skupin z hlediska funkce, lokalizace a zatížení při pohybech
5. Popsat správné držení těla a pohybové stereotypy a uvést nejčastější odchylky od normy
6. Provést základní analýzu držení těla a základních pohybových stereotypů, rozpoznat případné odchylky od normy a navrhnout vhodné cviky a cvičební programy pro jejich zmírnění nebo odstranění
7. Vysvětlit specifika posilování, metody a jeho odlišnosti od jiných cvičebních technik a programů
8. Uvést obecné zásady stavby lekce bodystylingu: hlavní cíle a cviky v úvodní části (warm up), obecné cíle hlavní části (work out), obecné cíle v závěrečné části (strečink)
9. Uvést obecné zásady stavby lekce bodystylingu: hlavní cíle a cviky v úvodní části (warm up), obecné cíle hlavní části (work out), obecné cíle v závěrečné části (strečink) jejich důležitost a využití během cvičení
10. Vysvětlit a předvést základní principy strečinku, techniku cvičení, vysvětlit jeho důležitost a využití během cvičení
11. Předvést metody a postupy, jak učit klienty pochopit a osvojit si základní principy posilovacích metod
12. Vytvořit plán skupinové lekce bodystylingu s návrhem modifikace pro rozdílné cílové kategorie (začátečníci, pokročilí)
13. Popsat, vysvětlit a předvést základní pozice a polohy těla užívané v metodě posilování s vahou vlastního těla
14. Uvést jednotlivé svaly a svalové skupiny, které se zapojují při správném provedení základních pozic a poloh užívaných v metodě posilování s vahou vlastního těla
15. Předvést a popsat nejčastější příklady chybného provedení základních pozic a poloh užívaných v metodě posilování s vahou vlastního těla
16. Předvést a popsat modifikace umožňující správné provedení jedincům s různými typy oslabení, zkrácení apod
17. Předvést posilovací cviky s vahou vlastního těla jednotlivých úrovní (základní, střední pokročilosti a pokročilé) a každý charakterizovat
18. Vysvětlit podmínky, které musí klient nebo skupina klientů splnit, aby bylo možné přejít na cviky vyšších úrovní a obecně charakterizovat rozdíly mezi cviky jednotlivých úrovní
19. Vést skupinové lekce posilovacích forem cvičení pomocí jasného, přesného a dostatečně hlasitého verbálního vysvětlení a dobře viditelného ukázání správného provedení cviku
20. Vést lekci plynule, ve vhodném tempu a v souladu s hudbou, navazovat cviky bez zbytečných pauz, sladit pohyb a cviky s verbálním i neverbálním vysvětlováním
21. Diagnostikovat případné chyby jednotlivců i celé skupiny a vhodným způsobem je opravovat
22. Vhodně motivovat a zaujmout klienty, udržovat na lekci pozitivní a příjemnou atmosféru
23. Předvést příklady 2-3 cviků s využitím lehkých činek nebo lehkých zátěží na ruce a nohy do 5 kg a vysvětlit a zdůvodnit užití této pomůcky v daných cvicích
24. Předvést příklady 2-3 cviků s využitím velkého balónu a overballu a vysvětlit a zdůvodnit užití pomůcek v daných cvicích
25. Předvést příklady 2-3 cviků s využitím pomůcky „rubber band“ (posilovací gumy) či "theraband" (posilovací gumové pásy) a vysvětlit a zdůvodnit užití pomůcky v daných cvicích
26. Předvést příklady 2-3 cviků s využitím pomůcky „bosu“ a vysvětlit a zdůvodnit užití pomůcky v daných cvicích
27. Předvést příklady 2-3 cviků s využitím stepu a vysvětlit a zdůvodnit užití pomůcky v daných cvicích
28. Popsat specifika skupiny „těhotné ženy“ s ohledem na metodu bodystylingu – posilování s vahou vlastního těla
29. Popsat specifika skupiny „ženy po porodu“ s ohledem na metodu bodystylingu – posilování s vahou vlastního těla
30. Popsat specifika skupiny „senioři“ s ohledem na metodu bodystylingu – posilování s vahou vlastního těla
31. Popsat specifika skupiny „lidé s poruchami pohybového systému“ s ohledem na metodu bodystylingu – posilování s vahou vlastního těla
32. Popsat specifika skupiny „lidé po zranění pohybového systému“ s ohledem na metodu bodystylingu – posilování s vahou vlastního těla
33. Vysvětlit pojem zdravý životní styl a vyjmenovat jeho složky, vysvětlit pojmy fitness a wellness
34. Uvést obecné zásady racionální stravy a správné skladby jídelníčku v průběhu dne a v závislosti na pohybových aktivitách
35. Uvést obecné zásady vhodného pitného režimu v průběhu dne a vhodného doplňování tekutin při pohybových aktivitách
36. Uvést základní zásady osobní hygieny a hygieny před i po pohybových aktivitách
37. Předvést rychlé vyhodnocení nenadálé situace (např. bezvědomí, epileptický záchvat), určit druh a rozsah poranění či poškození a navrhnout způsoby řešení
38. Předvést správnou podobu rozhovoru při volání na záchranný systém
39. Předvést a vysvětlit správný postup při neodkladné resuscitaci
40. Předvést a vysvětlit správný postup poskytnutí první pomoci při nejčastějších úrazech (vykloubení kotníku, poranění vazů kotníku, kolene, ramene, svalové zranění, mdloby, nevolnost apod.)
41. Uvést zásady bezpečnosti a prevence úrazů
42. Rozdělit zásady prevence úrazů do dvou hlavních skupin, charakterizovat je a uvést příklady
43. Popsat způsoby zajištění bezpečnosti a ochrany zdraví klientů na skupinových a individuálních lekcích

1. Krátký úvod. Co pro vás znamená sport, a jakou pohybovou aktivitu preferujete. Něco málo o vás.
2. Tréninková jednotka. Lekce kterou budete prezentovat u zkoušky, rozepsané jednotlivé části lekce, jednotlivé cviky, včetně zahřátí, a závěrečného strečinku. Cviky budou obsahovat náčrty nebo fotografie cviků.
3. Jídelníček. Týdenní vzorový jídelníček s konkrétním zaměřením. Například: žena s bazálním metabolismem 1350Kcal DDP 1600Kcal, cílem je zhubnout. Pracuje v nočním provozu. Je alergická na lepek, má ráda sladkosti, má 85 kg a její cílová váha je 65 kg, výška 165cm. (toto je pouze ukázka výběr a tvorbu nechám na vás). Jídelníček obsahuje kalorické hodnoty jídel (ideálně i potravin). Doporučení pro klienty jak si poradit s časovými problémy stravování, motivace, a další vaše vlastní nápady.
4. Řešení svalové dysbalance. Klient má svalové dysbalance, například dolní zkřížený syndrom (můžete vybrat jinou svalovou dysbalanci). Popíšete diagnostiku, návrh na řešení – cviky, rozepíšete a doplníte obrázky.
5. Podnikatelský záměr. Budete v oboru možná podnikat je proto nutné znát možnosti a úskalí svého podnikání. Podnikatelský záměr obsahuje, Popis podnikání, výběr místa, tvorba cen, všechny náklady na podnikání, provozní náklady. SWOT analýzu, marketingovou strategii.
   Na závěr. Všechny použité zdroje, odkud jste čerpali informace pro tvorbu vaší práce.
   Seminární práci dejte formu. Úvodní stránka obsahuje název seminární práce, datum odeslání, jméno a příjmení, kontakt- email.

1. Písemný test ( Max. 90 minut)
2. Ústní zkouška ( 40 minut)
3. Praktická zkouška (40 minut), 
4. Tréninková jednotka (20 minut)

Celková délka zkoušky je 3-4 hodiny.

Cena zkoušky: 3500,-Kč (cena je s DPH)

1. Vést skupinové lekce posilovacích forem cvičení pomocí jasného, přesného a dostatečně hlasitého verbálního vysvětlení a dobře viditelného ukázání správného provedení cviku
2. Vést lekci plynule, ve vhodném tempu a v souladu s hudbou, navazovat cviky bez zbytečných pauz, sladit pohyb a cviky s verbálním i neverbálním vysvětlováním
3. Diagnostikovat případné chyby jednotlivců i celé skupiny a vhodným způsobem je opravovat
4. Vhodně motivovat a zaujmout klienty, udržovat na lekci pozitivní a příjemnou atmosféru