V minulé lekci jsme pracovali s dlaněmi a prsty ruky. Praktikovali jsme, koncentrační cvičení na dlaně a prsty, učili jsme se vnímat pocity v dlanich a prstech. Prováděli jsme masáž dlaní a prstů a akupresůru bodů podle TČM. Prováděi jsme také masáž dlaní a prstů.

Jak se vám cvičení dařilo?

Netrapte se, jestli nemáte výrazné pocity a výsledky nejsou podle vašich představ. Naše těla, nás učí trpělivosti, čas učení a léčení je závislí na mnoha faktorech. Každý z nás má jinak vysoký startovní blok. Každý z nás bude také mít rozdílný čas na dosažení cíle. Stačí cvičit pár minut denně, svůj záměr naplníte díky pravidelnosti. 

Buďme tedy trpěliví.

Lýtkové svaly fungují jako pumpa, při každém kroku stlačují žíly a pomáhají hnát krev zpět k srdci proti gravitaci. Proto se lýtkům někdy říká žilní pumpa., nebo také "druhé srdce".

Achillova šlacha, která spojuje lýtkové svaly s patní kostí, je nejpevnější a nejsilnější šlacha v lidském těle. vydrží zatížení přesahující 12 x tělesnou hmotnost při běhu nebo skoku.

Jsou to svaly důležité pro rovnováhu, i když jen stojíš, lýtkové svaly pořád jemně pracují, aby tě udržely vzpřímeně.
lýtko pomáhá chodit, běhat, chodit po schodech, stát na špičkách.

Lýtko je častým zdrojem problémů, a zranění, je náchylné na křeče, zejména v noci, kvůli nedostatku minerálů (magnezium, draslík).
Tvar a velikost lýtek je geneticky předurčen a postaven tak, aby unesl tělo ke kterému patří.

Sami vidíte, jak důležité je o lýtka pečovat udržovat je zdravá.

Podle TČM – podél vnější strany lýtka vede dráha Žlučníku na ní je bod 34 významný pro hladné svalstvo a šlachy, prokrvení dolních končetin. Revmatickou artritidu otoky a záněty v lýtku a ischiatické bolesti. Naproti němu z vnitřní strany leží bod na dráze Sleziny 9, je významný pro otoky a gynekologické potíže.

Na dráze Močového měchýře bod 60 je významným bodem pro volnění bolesti v celém těle a zejména bolestí kolem páteře. Má vliv na uvolnění tonu zádových svalů.

Pomůcky ke cvičení - masážní válec, prsty ruky.

1. Posadíme se pohodlně, na židli, nebo na zem na polštářek, ať máte pohodlí. Ruce odložíme na stehna nebo na kolena dlaněmi vzhůru. Záda jsou rovná, neopírejte se zády o židli.
2. Pozorujme pocity ve svých dlaních a prstech. Dlaň jemně rozvíráme a uvolňujeme, pozorujeme, jak se mění napětí v dlaních.
   Možná už cítíme energii v podobě jemného brnění.
3. Zaměříme nyní pozornost na dech. Chvíli pozorujeme délku dechu, kam všude dech dosahuje, kde ho v těle cítíme? Postupně začněme dech ovládat, netlačíme necháme ho plynout.
4. Povšimneme si, že nyní ovládáme svůj dech svou vlastní vůlí, můžeme ho zesílit, zeslabit, můžeme do něho zatlačit, můžeme ho zjemnit. To vše z dechem dokážeme dělat a ještě více. Dokážeme ho zavést svou pozorností kamkoliv do těla. Vyzkoušíme si to.
5. Vrátíme se pozorností k dlaním a opět si uvědomíme energii ve svých dlaních. Už cítíme jemné brnění, vibrace energie. V dlaních máme léčivou sílu. Naše tělo to ví, proto když se uhodíme nebo nás například bolí zub, položíme si dlaň na tato bolestivá místa, uděláme to automaticky a někdy to místo dlaní třete. Proč to asi děláme? Je to otázka k zamyšlení.
6. Pojďme energii ze svých dlaní poslat do celé paže do zápěstí loktů a ramen, pozorujte své pocity.

Toto cvičení stačí dělat 5 minut, má vás naučit koncentraci na bod tady a teď.

1. Posadíme se pohodlně, na židli, nebo na zem na polštářek, ať máte pohodlí. Ruce odložíme na stehna nebo na kolena dlaněmi vzhůru. Záda jsou rovná, neopírejte se zády o židli.
2. Nyní budeme masírovat prsty jeden po druhém. Vytahujeme každý prst 3x z vrchu a 3x z boku druhou rukou, která vytvoří kleštičky mezi ukazováčkem a prostředníčkem. Táhneme každý prst po celé jeho délce, jako byste chtěli uvolnit prostory mezi jednotlivými klouby.
3. Po té, namasírujeme palcem celou dlaň i hřbet dlaně. Na závěr uchopíme palcem a ukazováčkem zápěstí a kroutivým pohybem namasírujeme zápěstí.
4. Neustále vědomě pozorujeme celé paže až k ramenům, co se v nich odehrává.
5. Na konec ještě protáhneme celou dlaň a zápěstí. Postavíme se ke stolu nebo si klekneme na kolena do pozice kočky. Dlaně rozložíme do vějíře tak, aby všechny prsty byly pokud možno propnuté. Lehce se opřeme do dlaní a dýcháme do nich. Nadzvedneme kořen dlaně a jemně položíme.
6. Změníme pozici dlaní, otočíme prsty směrem k tělu, rozložíme je do vějíře, všechny prsty jsou na podložce. Lehce se do nich opřeme, a pro dýcháváme vzniklé napětí.
7. Pak ještě uvolníme ruce vytřepáváním, jako bychom chtěli vyklepat vodu, a pak jako bychom chtěli zprudka zamávat.

Chvíli ještě zůstaneme v klidu a pozorujeme co se děje v dlaních. Užívejte si poznávání vlastního těla.

Podle TČM je v dlaních a prstech mnoho bodů pomocí, kterých je možno uvolnit napětí v jiných částech těla. Uvedeme jen několik z nich. Nyní pracujeme pouze s pravou rukou, levá bude mačkat body. Zaměžíme se pouze na koncové nebo počáteční body na drahách (meridiánech) mají velkou sílu.

Pokud by vás zajímali body do větší hloubky, existují publikace, které popisují, kde se body nachází, a jaký mají účinek na konkrétní místa va těle. Některé body si v průběhu kurzu ještě ukážeme.

Toto je pouze ukázka, jak je naše tělo propojeno a jak můžeme působením na periferii, změnit nastavení v jiných částech těla.